Hvis du ønsker at modtage en gratis MP3 meditationsfil til ikke-kommericelt brug, bedes du tilmelde dig
nyhedsbrevet ved at skrive til mig på:
mark@din-meditation.dk
Den nye version af MP3 filen er klar, gratis indspillet i studiet "Gates of Hell"!! Pudsigt navn, med venlige sjæle...
Kvaliteten er i hvert fald i top, og ejerne tilbød deres service gratis, da de selv mediterer! Sådan! 
)
Kære besøgende,
Jeg deltog i en artikel i Børsen, der omhandler forskning inden for meditation og sundhed. Ikke overraskende for de, der mediterer, men måske overraskende for forskere, viste forsøgsresultaterne, at mediterende slapper bedre af, blodtrykket falder og vigtigst af alt, hvilepulsen falder også - og holder sig nede.
Disse fysiologiske faktorer er alle sammen vigtige, og det er dejligt at "den etablerede videnskab" også omsider får øjnene op for dette.
Det er mit håb, at erhvervslivet introducerer meditation som et nyt velværestilbud til de ansatte - et tilbud der langt overgår f.eks. wellness, spa og helse i seriøsitet og klare resultater. Tænk sig, hvis virksomheder i Danmark kopierer trenden i USA, hvor virksomheder allerede tilbyder stillerum, hvor de ansatte kan meditere i fred og ro!
Her er nogle overvejelser omkring meditation, og artiklen i dag:
"Hvad er iagttager meditation?"
Iagttager meditation er en af de vigtige grundstammer i en god meditationspraksis, ud over den bevidste vejrtrækning. Formålet med iagttager meditation er at etablere bevidsthed og undersøge dennes forhold til krop, følelser og tanker. Hvordan udtrykker bevidstheden sig herefter, og hvordan bringes disse udtryk videre til gavn for virksomheden? Disse spørgsmål besvares ved den mediterendes evner til at stille en regelmæssig meditationspraksis på benene.
"Hvordan ville man kunne implementere denne type meditation på danske arbejdspladser?"
For at virksomheder i dag kan bringe de transpersonlige redskaber til enten ledelsen eller medarbejdere, kræves kun ganske få tiltag. Jeg forslår følgende:
- At virksomheden sørger for, en meditationslærer bringes til arbejdspladsen for at introducere grundreglerne i et succesfuldt meditationsforløb
- At de individuelle ansatte efterfølgende melder sig til understøttende meditationskurser "ude af huset", da enhver bevidsthedsændring sikkert medfører personlige eller professionelle prøvelser og udfordringer, der bedste deles med en meditationslærer
- At virksomheden formår at stille et lokale til rådighed. Alle f.eks. møde- eller konference lokaler kan fint anvendes. Blot skal der være et skilt på døren, der sikrer den mediterende ro og tryghed. Det er af stor vigtighed at privatlivets fred respekteres mens man mediterer.
- Det er bedst, der ikke er store konference vinduer ud til et kontorlandskab!
- Nogle mediterende finder det godt at kunne dæmpe lyset, og at der er stilhed. Er der et anlæg i rummet, vil den mediterende med fordel kunne afspille en egnet meditations CD.
- Telefoner, servere, PC, fax maskiner og deslige er ikke egnede genstande at meditere i nærheden af.
- En meditation behøver ikke at vare mere end 15 til 20 minutter, selv om 45 er at foretrække.
- Respekterer virksomheden disse ting, vil den mediterende have et grundlag for fine præstationer, også sidst på eftermiddagen.
"Hvad er forskellen på den bevidste og ubevidste vejrtrækning?"
Vend din opmærksomhed ind mod åndedrættet – i dette øjeblik. Læg hånden på kroppen, det sted hvor åndedrættet når ned til. De fleste vil komme til at lægge hånden på en øvre del af brystkassen, især hvis man arbejder på kontor og derved falder sammen. Min erfaring er, at denne form for åndedræt er det ubevidste åndedræt; kort, ikke dybt og ikke nærende. Det bevidste åndedræt kan dyrkes og praktiseres hvor som helst. Man opnår et bevidst åndedræt ved at blive opmærksom på et punkt dybt inde i kroppen og ved at skabe fokus på hvordan det er at trække vejret i dette øjeblik. Man kan f.eks. have opmærksomhed på "jeg ånder ind" på indåndingen og "jeg ånder ud" på udåndingen. Ved at blive bevidst om dette, vil den mediterende kunne anvende åndedrættet til at skabe utallige præstationer.
Jeg glæder mig til vi mediterer sammen!
Mange hilsener,
Mark
